朝活を始めようとしたけど眠くて起きられないのだ、、、
俺も最初は、と言うより今でも前日の夜から条件をクリアしてないと朝活が満足に出来ないよ？
どんな条件があるのだろう？ 早く寝る以外に思いつかないのだ。
もちろん、早く寝て睡眠時間を確保するのは１番スタンダードな方法だよね。
でも、俺が気をつけているのは入浴することと寝る前のストレッチ。ここまではよく言われてる。
それに加えて、自分がどうしても外せないのが、夕食を極力食べない事。
でも、これが未だに上手く調整出来ていないのが正直なところなんだ
夕飯を取らないのはキツいのだ！
仕事終わりはいつもお腹がペコペコなのだ！
そうなんだよね。俺もだから調整が難しいとしているんだ。
でも食べないで寝ると、朝が信じられないくらいスッキリ起きられるんだ。
お腹の調子もいいし。
睡眠の本にも良く書いてあるけど、夕飯は取るとしたら早めの時間がいいかもね。 でも、残業とかでいつも早く夕飯が取れるとは限らないし、できる事なら思い切って食べない選択肢もアリだと思うんだ。
夕飯＝仕事終わりの晩酌 だから 1日の楽しみが無くなってしまうのだ！
その楽しみを朝に持ってくるのが、朝活だと思うんだ。
起きられない理由は睡眠の質や量のことも問題にあるだろうけど、朝活で何をやるかも重要なポイントだよ。
朝活に自分が楽しみだと思えるような事を極力持っていくようにしないと朝起きるのが辛くなってしまうから。
好きでもない英語や資格勉強を朝イチに持ってくるとどうしても布団が重くなってしまうかもしれない。
それにね、晩酌を辞めて朝活に楽しみを見出すことが出来れば、いいサイクルが出来やすいんだよ？
朝からお酒は流石に飲めないけど、それに変わる活動が見つかれば一気に生活環境が改善される。
晩酌が無くなるのは辛いのだ。
でも、それに変わる何かが見つかれば、自分が大きく変わる可能性があるって事なのだ？
でも、朝何をやればいいのだろう？ あまり苦にならない朝活って何だろうなのだ？
それは人によって違うだろうけど、自分は一時はテレビゲームだったかな？
今は日記というかモーニングノートを書く事が1日のスタートになっているけど。
自分の場合、運動系はダメだったな。もともと体を動かすのが好きで無いのもあるかもしれないけど、体よりも頭の方を動かしたいって気分が断然多いね。
頭を使う作業は厚着でも出来るし外に出る必要も無いからね。
よく朝イチに一番めんどくさい仕事からやりなさいって書かれている本があるけど、キライでめんどくさい仕事は朝にやるのは賛成だけど、寝起きの一番にやるのは自分はお薦めしないかな
確かに振り返ってみると、やって欲しい事を朝活の主体にしてたけど、自分がやりたいとは思えない事を朝活の１番の仕事にしてたのだ。
朝イチの習慣は自分が楽しみに思えるような習慣か、負担の少ないものを設定するようにしてみるのだ。
自分はキツめの朝活をしている時はピッコマの曜日漫画とかスマホゲームを最初にするようにしてたな。
ブルーライトで幾分、目が覚めやすい感じがしたよ。
ただ、折角、スッキリした頭にガラクタを放り込むような感じがして強くはお薦め出来ないかな。
どうしても、目が覚められないって人は試してみる価値はあるかも。
