朝活をやり始めてみたけど、中々続けるのが辛いのだ！
前日、疲れた日とかになると布団に潜っていたくなるのだ！
ヤスザキはそういう事無いのだ？
もちろん、あるよ。
俺も前日が疲れた日や体調が悪い時は寝るようにしているよ？
でも、ズンダモンの相談の内容には今よりもっと安定的に朝活が出来る様になりたいって意味があるように感じるな。
そうゆう意味では、朝活を今よりも安定的にする工夫はいくつかあるよ。
そうなのだ！
特別疲れてなくても朝活がシンドイ時があるのだ！
ヤスザキはどんな工夫をしているのだ？
ポイントは朝活をいきなり充実させないって点かな！
朝活の活動内容を細かく分解してポイント制にするんだ
それで徐々に目標ポイントを上げていくやり方にしていく。
僕は朝起きたら、ずんだ餅を朝食に作るようにしているんだけど、具体的にはどうすればいいのだ？
朝活の目標はずんだ餅を作る事だね？
それならまずは起床時間に目が覚めるところから始めようか？
目標時刻に目が覚めるだけで１ポイント
さらに顔を洗ったら もう１ポイント
歯を磨いたら….etc
といった具合にずんだ餅作成までの当たり前の作業をどんどん細分化していってポイント制にしていく。
そして、最初は目標ポイントを１ポイントから始めよう。
目標起床時間に目が覚めるだけで目標を達成出来るようにしていって、体が慣れていって意識しないでも目標の起床時間に目が覚めるようになったら、次の目標ポイントを目指してみるって感じかな？
目標時刻に目が覚めるだけで、朝活の目標を達成した事になるのだ？
でも、それじゃ、ずんだ餅作れないのだ！
朝活を失敗する人は理想が高すぎるところに原因があると思うんだ。
最終的にそこに持っていきたいという目標は持ってもいいけど、理想だけを詰め込んで朝活に挑もうとするのは生活リズムを大きく崩しかねない。
まずは、ズンダモンが苦しくない範囲での”朝活”を設定する必要があるんだ。
その苦しくない”朝活”は いきなり ずんだ餅を作る事でなくて、
目標の起床時間にまずは目を覚ますって事何じゃ無いかな？
目標起床時間に目が覚めるのが当たり前になったら、洗面所に行くだけ、トイレに行くだけ、顔を洗うだけ,,,みたいに徐々に行動範囲を広げてみるといいよ。
目標のポイントを達成してまだ、眠いのなら２度寝してもいいし、まだ作業が出来そうなら、さらに次の行動に繋げてみるといいよ。
ずんだ餅を作れずに朝活するなんて、何か寂しいのだ・・・
俺も最初は朝起きて コーヒーを飲むだけってところから始めたな。
徐々に起きれるようになってプログラムを勉強するようになっていたけど。
ずんだもんも、負担のデカい作業じゃなくて軽くて楽しめるものを朝活の主体に最初に持っていくと より朝活が安定してくるんじゃないかな？
わかったのだ！
昨日のうちにずんだ餅作って、朝はゆっくり、ずんだ餅を食べる事に設定し直してみるのだ。
朝からずんだ餅を作るのはよくよく考えたらシンドイのだ
朝活は自分を鍛え上げたり律する方向でやる人もいるけど、自分はあんまりオススメしないな。
もっとゆっくり自分の時間を楽しむって方向で朝活を設定してみると 朝活の安定さが上昇してくるんじゃないかな？
